ミネラルビタミン

2012年3月28日水曜日

ビタミンはたんぱく質と一緒にとるとよくて、食物繊維と一緒にとるとよくないので...

ビタミンはたんぱく質と一緒にとるとよくて、食物繊維と一緒にとるとよくないのですか？

食物繊維の取り過ぎがよくありません。食物繊維とは、「人体内で消化されないもの」。適量であれば栄養分の吸収を緩めたり、有害物質を体の外に排出したりする「健康に役立つ」成分です。

摂取過剰は、下痢を起こし水分とともに体内のビタミン・ミネラルも一緒に排泄され欠乏症をおこす恐れもあります。

サプリメントについてです！ビタミンやミネラルなど、サプリメントには様々ありま...

サプリメントについてです！

ビタミンやミネラルなど、サプリメントには様々ありますが、種類によって服用するタイミングや時間など効率が良い方法があれば教えて下さい！

ちなみに私は、マルチビタミンとミネラルと、目のためにブルーベリーのサプリメントを飲んでます。

一度に全部飲んでますが、これでいいのかなぁ……て思ったので、質問しました。

一度に全部のんでいる事自体は気にする必要はありませんが、本当に貴方の食生活でそれらの成分が不足しているのか見直した方が良いですよ。

余計に摂取したところで過剰症のリスクが増加するだけですから。

特にマルチ○○系のサプリには注意。余計な物も摂っている可能性大です。

日焼けしたので美白目的でサプリメントを摂りたいのですが現在マルチビタミン＆ミ...

日焼けしたので美白目的でサプリメントを摂りたいのですが

現在マルチビタミン＆ミネラルを飲んでいます。

これにビタミンCサプリを足しても大丈夫ですか？

マルチビタミンの中にビタミンCも入っていると思うので

どうなのかなと思いました。

サプリ自体に意味がないという回答はご遠慮ください。

マルチに含まれてるビタミンＣの量を確認して、単品を追加されてみては？まっ、ビタミンＣの過剰摂取は心配ないようですよ。水溶性ビタミンだし。

ネイチャーメイドのマルチビタミンアンドミネラルを飲んでいました。４ヶ月ほど、...

ネイチャーメイドのマルチビタミンアンドミネラルを飲んでいました。

４ヶ月ほど、容量を守って飲んでいたのですが、ある日肩から二の腕にかけて、小さくぶつぶつが出来てしまいました。

原因がまったくわからないのでなんとなく、マルチビタミンアンドミネラルを止めたら、２日ほどでぶつぶつは消えてしまいました。

それから飲んでみていないので、再び出るかどうか解りませんし、そのせいだったのかどうか解りません。

まだたくさん残っているのでまた飲んでみようかと思うのですが、たとえば亜鉛の取り過ぎでそのような症状がでたりするとか他の成分のせいで・・・とかもありえるのでしょうか？

ぶつぶつが、そのサプリのせいかどうかはわかりませんが、

私も、同じものを飲んで、胃がムカムカしたので、

一日でやめました・・・

あれって、臭いもありますよね・・・

同じようなサプリでも、ちょっとした成分で

体に合わなかったりするようです。

どんなものでも、取りすぎはよくないです。

不安があるようなら、他の物にしたほうがいいかもしれません。

ミネラルのサプリメントや錠剤の中で１番効果のあるものは何ですか？あまりにも...

ミネラルのサプリメントや錠剤の中で１番効果のあるものは何ですか？

あまりにも値段が高すぎるのは買えないのでその辺りはご勘弁願います。

薬局などで手に入るようなものがどちらかといえばいいです。

サプリメントで一番安いのは野菜ナンチャラです。めちゃやすいです。

あと僕のおすすめはマルチビタミンです。１日に必要な栄養分を２粒で摂取できます。

肌とか美容系のものだとビタミンCが一番おすすめです。

マルチビタミンは値段が高くて人気もあるので、買えないかもしれませんが、もしそうなったら野菜ナンチャラを買ってください。

安安安安安安安安安安安安安安安安安いですよ。

現在、クレアチンと、ムサシのクアンとビタミンミネラル剤を持っています。大学で...

現在、クレアチンと、ムサシのクアンとビタミンミネラル剤を持っています。大学でバスケットをかなり真剣にしています。将来はプロにいきたいです。練習後にクレアチン「フォスファジェン」を飲み、筋トレ後にムサシを飲んで、朝と夜にビタミンミネラルを飲んでいます。これ以上いい飲み方はありますか？あと、これ以上に手に入れた方がいいサプリメント・プロテインははありますか?

私はあなたのようなシリアスなアスリートではないので参考になるかはわかりませんが経験上、有効だったサプリメントは以下の3つでした

・ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）

スタミナアップ、疲労感や眠気を取る、肝臓を強くする、脂肪を燃やしやすくする、などの効果が期待できます。トレーニング前に3～10ｇぐらい取ると効果的です（話題のＢＣＡＡ飲料に入っている2000mg程度では殆ど効果は期待できないと思います）

・グルタミン

筋肉量をキープする、免疫力を強くする、胃腸を強くする、などの効果が期待できます。こちらはトレーニング後に10gぐらい飲み、寝る前に5gぐらい飲むと効果的だと思います。

・ＺＭＡ

これは亜鉛とマグネシウムを配合したサプリメントです。

亜鉛は筋肉を強くする効果があり、マグネシウムは筋肉をリラックスさせ肉離れを予防する効果が期待できます。

こちらは食後に小分けに飲むと良いと思います。

プロって、外国に渡るということですか？

日本国内にプロ・リーグは無いですが…

頑張って下さいね。

今、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルとライフエクステンション社の...

今、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルと

ライフエクステンション社のスーパーオメガ3（ＤＨＡ、ＥＰＡ、セサミン）の

飲み合わせを考えているのですが、

一般的にはこの飲み合わせは問題ないですか？

もし、同じものを服用していらっしゃる方がいらしたら教えてください。

薬剤師です。

「スーパーオメガ3」は魚とゴマの成分ですから

「マルチビタミン＆ミネラル」とダブったり、飲み合わせも

当然、問題ないです。

むしろ、ビタミン＆ミネラルをベースにして他のサプリメントを

飲むのはいい組み合わせですので、安心して飲んでください。

サプリメント（ビタミン剤）

いま何かサプリメント（ビタミン剤）を摂ろうと思っています。

良かったらあなたが摂取しているものを教えてくれませんか？

参考にしてみたいのでお願いします。

ちなみに私は肌荒れがひどくて悩んでいます。

肌荒れだったらビタミンCですよね

どこでも売っているDHCかネイチャーメイドがおすすめです！

ミネラルや他ビタミンも“同時”に取りたいのであれば

ネイチャーメイドの「マルチビタミン＆ミネラル」がいいです。

一日２粒のうえ、一日分のビタミン・ミネラルが含まれています

肌荒れだったらビタミンＣだろうが、ひどい状態なら内臓に問題があるのかもしれない。

栄養のバランス考えて食べてればサプリは必要ないと思う。

サプリメントとは、日常の食事で不足しがちな栄養素を補う〔栄養補助食品〕です。

今のあなたの食生活もわからないのにあなたに不足していると思われる栄養素など想像もつきません。また、他人が何を使用しているかなども参考にはなりません。

肌荒れと書いてありますのでビタミンCはお摂りになったほうがよろしいかと…

ﾋﾞﾀﾐﾝC(ｴｽﾀｰCﾐﾈﾗﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ) 500mg ◆ﾋﾞﾀﾐﾝE 200IU ◆ﾋﾞﾀﾐﾝB6 15mg ◆ｶﾙｼｳﾑ 100mg ◆亜鉛 ...

ﾋﾞﾀﾐﾝC(ｴｽﾀｰCﾐﾈﾗﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞ) 500mg ◆ﾋﾞﾀﾐﾝE 200IU ◆ﾋﾞﾀﾐﾝB6 15mg ◆ｶﾙｼｳﾑ 100mg ◆亜鉛 15mg ◆ﾉｺｷﾞﾘﾔｼ 320mg ◆ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼｰﾄﾞｴｷｽ 150mg ◆Lｱﾗﾆﾝ 60mg ◆ﾈﾄﾙ 50mg ◆ﾎｰｿｰﾝｴｷｽ 40mg ◆ﾋﾟｼ
ﾞｳﾑ 35mg ◆ﾘｺﾋﾟﾝ 15mg ◆ｱｽﾀｷｻﾝﾁﾝ 330mcg ２粒あたりの含有量のサプリメントです。前立腺用みたいですが、薄毛対策にもよさそうな成分です。どんなもんでしょうか？

完璧ですね、逆に勉強になるほどです。気がついたところは、ナツシロギクも欲しいところです。なお、亜鉛とカルシウムは同時摂取しないでください。カルシウムが亜鉛の吸収を妨げます。亜鉛の１日の基準値（目安）は３０－３５ｍｇです。マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸との飲み合わせはOKです。

マルチビタミンを採るといつもなぜだかイライラしがちになります… なぜなのかわか...

マルチビタミンを採るといつもなぜだかイライラしがちになります…

なぜなのかわかりません

なんとなくビタミンCが原因のような感じもします。

どなたか同じ症状が出る方いませんか？

マルチビタミンは医薬品ではありませんが、成分そのものは医薬品成分と同一です。

ご質問からカルシウムなどのマルチミネラルは入っていないものとして、医薬品レベルで調べてみますと、ビタミンCやそれ以外の内服ビタミンには仰るような精神神経系の副作用記載はありませんが、悪心など消化器系副作用がみられることはありますね（注射ならビタミンB系が推測されますが…）。

どちらにせよ、合わないのですから、やめるほうが無難だと思われます。

マルチビタミンは薬ではないので厚生労働省や薬事法では基準がありません。

ビタミンＣではイライラは感じる原因にはつながらないと言う事は考えられます。

しいて言うならカルシュウムによりイライラは起こると言います。

サプリメントでなく医薬品で服用する事をお勧めします。

お大事に・・・

薬剤師

筋トレについて質問なんですが、マルチビタミン、ミネラルって、摂取したほうがい...

筋トレについて質問なんですが、マルチビタミン、ミネラルって、摂取したほうがいいのでしょうか？摂取するとどういうメリットがあるのですか？

いらないと思いますよ。

逆に伺いますが、ベンチプレス、何キロ上げられます。

体重の半分以下なら、とりあえず筋トレ頑張ってください。

摂らないよりも、摂った方が良いですよ・・・

タンパク質は筋破壊を修復する仮定で、その材料となる

栄養素ですが、ビタミン、ミネラルは、その修復仮定で

筋肉を合成する助けを行なう、必要な役割を果たします・・・

食事でバランスが取れていなければ補助的にサプリで

摂取すれば良いと思いますが、あくまで補助ですから

食材から摂取するのが望ましいです。

マルチビタミン＆ミネラル入りのプロテインも沢山有りますよ・・・

食品の栄養分析表分かるところ、ビタミン、ミネラルなど正確に知りたいんですけど...

食品の栄養分析表分かるところ、ビタミン、ミネラルなど正確に知りたいんですけど、ご存知の方お願いします。

ここならいろんな食品で検索かけやすいのでわかりやすいと思いますよ！

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

サプリメントって効果ありますか？ビタミン、コラーゲン、セラミド、ミネラル何年...

サプリメントって効果ありますか？ビタミン、コラーゲン、セラミド、ミネラル何年も続けて色々取っていますが全く変化ありませんが、どうなんでしょうか？

効果のある人にはあるのでしょうか。

最近肌の老化が著しく、産後だからしかたないな、と諦めていましたが、ダメ元、と思ってコラーゲンのサプリメントをのみました。

偶然？？

翌日には「あれ？」と思うほど肌のふくらみが違いました。

長年続けていらっしゃるとのことで、効果が目に見えて分からないだけで、もしかすると効果は持続されているのかもしれませんよ。

また、もともとの状態が良かったりすると分かりにくいのかもしれませんし。

一度リセットのために中止してみてもよいかもしれません。

化粧品でも長年使ってくると肌が慣れてしまって効果が出にくいとよく聞きます。

私はかなり肌が痛めつけられていたので即効果がでたのだろうか？と思っています。