市販のビタミン剤（錠剤）の取り方で教えてください

市販のビタミン剤（錠剤）の取り方で教えてください

ビタミンA,B,C,D,E

カルシュウム

亜鉛

DHA,EPA

などその他のミネラル

は１日のうちで何時取ればいいのでしょうか？

朝の食前？食後？、昼の食前？食後？、夜の食前？食後？、寝る前？

何時取れば一番有効でしょうか？

薬剤師です。



一般的にビタミン剤などのサプリメントは医薬品ではないので、あまり決まった時間は無いと思います。ただ、原理的に言いますと、食後がもっとも効果的です。



理由ですが、ビタミンAやE、DHA,EPAなどの脂溶性サプリは、食事に含まれる脂肪分があると吸収が良くなります。カルシウム剤などは、牛乳などに含まれる成分と一緒になることで吸収されやすくなりますので、やっぱり食後になります。



さらに、1度にまとめて服用しても、吸収率は悪いです。こまめに服用する方が結果的に吸収はよくなります。



ですので、大まかな結論ですが、毎食後が一番よいと思います。