サプリメントで毎日ビタミン＆ミネラル 必須アミノ酸を飲んでいます。タバコを吸う...

サプリメントで毎日ビタミン＆ミネラル 必須アミノ酸を飲んでいます。タバコを吸うのでこれにビタミンCも飲み 最近では雑誌｢美的｣に載っていた クコの実を１日２８粒食
べていますが クコの実の含まれてるビタミン＆ミネラルやアミノ酸などの量が検索しても出てきません。美容に良いらしいのですが クコの実があれば サプリなんていらないでしょうか？それともクコの実の２８粒なんて微々たるものでしょうか？雑誌にはシミ体質に…と書いてありました。サプリのきっかけは野菜やミネラル類をあまりとらないので飲んでいます。自分的にはサプリよりクコの実をポリポリした方が吸収もいい気がしますがクコの実だけでバランスを考えるのは難しいかな？とも思えちゃいますし 両方は金銭的に負担にもなるので 知っていたら教えて下さい。

クコの実でバランスは取れません。クコは優れた食品ですが、医薬品やサプリの成分配合量は桁違いです。