サプリメントはいつ取るのが一番効果的なのでしょうか？ いつもマルチビタミン、ビ...

サプリメントはいつ取るのが一番効果的なのでしょうか？

いつもマルチビタミン、ビタミンC、マルチミネラルを夕食後に飲んでいます。

サプリは基本的に食後が良いです。

他の栄養素と絡み合う事で相乗効果もでますし

吸収率も空腹時よりもアップします。



一日に各一粒でしたら、マルチビタミンとビタミンCは分けてどちらかを

昼食後などにすると、効果的になります。

水溶性のビタミンは、必要以上のものは吸収されず

2～3時間後には尿として排出されてしまいますので。。。



また、一日の摂取量が複数粒の場合は、毎食後などにわけて摂取なさるのが

効果的になります。



相乗効果のサイトを載せておきます。参考になさってください。

http://csx.jp/~jland/rdi.html