ビタミンBCやマルチミネラルのサプリメントを毎日飲むのと、牛乳を毎朝飲むのでは...

ビタミンBCやマルチミネラルのサプリメントを毎日飲むのと、牛乳を毎朝飲むのでは、実際どちらが健康にいいですか？男ですが、主に肌など美容目的も兼ねてです。

牛乳やヨーグルトでサプリメントを摂取されるのが一番良いのではないのでしょうか?減らす事はいりません。