ボディビルをやっている人は、たんぱく質はもちろんのこと、 ビタミンやミネラルな...

ボディビルをやっている人は、たんぱく質はもちろんのこと、

ビタミンやミネラルなども、一般の人よりは多く摂る必要があるのでしょうか？

長年ボディビルをやっています。運動によってビタミン、ミネラルも普通の人よりはるかに消費しますので、補給が必要です。私の場合は、ビタミン＆ミネラルのサプリメントを摂っています。よく薬局に売っているネイチャーメイドはやめた方が良いみたいです。私の場合は健康体力研究所のものとゴールドジムのビタミン＆ミネラルを使っています。もしトレーニングやっているんでしたら、普通の食事ではとても追いつきませんよ。基本的に普段の食事をしっかり摂ってください。それで足らない分をサオウリメントで補給してください。またマルチビタミン、ミネラルのサプリを取る場合、できるだけ食事と一緒にとった方が良いと思います。またプロテインパウダーなどは食間、練習直前、直後などに摂ってください。ちなみに吸収の速いホエイプロテインは練習直後、吸収の遅いカゼインは就寝前が良いです。ビタミン、ミネラルも重要ですよ。しっかり補給してください。

筋肉痛がきてる時栄養をしっかり取らないといけませんが食事だけではまるっきり間に合いません アミノ酸 プロテインをしっかり取らないと大きくなりません