ビタミン、ミネラルを簡単に取りたいんですが、錠剤とかドリンク剤でなく食事から...

ビタミン、ミネラルを簡単に取りたいんですが、錠剤とかドリンク剤でなく食事からとりたいです。このところなぜか食欲がないです。

良い方法があれば教えて下さい。前までバナナダイエットなどしていましたが、

生理前なのか食欲がないです。

スープなどどうですか？カレーを作る前みたいに、お好きな野菜を同じ大きさに切って煮込む（味付けはお好みで）。

海草スープにするとミネラルも摂れますよ。

あと、もやしも結構栄養（ビタミン・ミネラル）ありますので、にらともやしと豚肉を塩コショウしながら重ねて、ラップをふんわりかけて電子レンジでチンすると美味しいし、カロリーも豚肉をもも肉にすれば（６０～７０ｇが１人分）抑えられますよ。味付けなしでチンするならポン酢でも美味しいです！

ドリンク剤ってことになんのか？潰して混ぜちゃえばええやんｗ

自分でミキサーで作ってまえば同じことやで。

自分の歯で噛むかどうかだけで腹の中では一緒やｗ

食欲がないときは結構いいと思うんだけどなー

ニンジンとリンゴとレモンをガーって混ぜると結構美味い。

あ、ミネラルもか・・・果物にはカリウム多いはずだが・・・