サプリメントを飲むタイミングについて知りたいです。

サプリメントを飲むタイミングについて知りたいです。

私はマルチビタミン＆ミネラルを飲んでいるのですが、そのサプリメントは１日３粒目安で飲むように書いてあるのですが、朝・昼・晩というように３回に分けて飲んだほうがいいのか１度に３粒まとめて飲んだほうがいいのか迷っています。



サプリメントは食品という事なので、どういう飲み方がいいかは決まっていないとは思うのですが、マルチビタミン＆ミネラルは３回に分けて飲むのと１度に３粒まとめて飲むのではどちらのほうが効果があるのでしょうか？

食後に１粒ずつ分けて飲むほうがいいです。



脂溶性ビタミンやミネラルは体に溜めておけるので大丈夫ですが、水溶性ビタミンは尿と一緒に体外に排出されてしまいます。

朝にまとめて飲んでも、夜にはほとんど体から排出されて効果がなくなりますので、ビタミン剤は分けて飲みましょう。

特になにも書かれていなければ



「食後30分以内」に水で飲むのが基本です。



例外としてこの基本が当てはまらない、



特殊な性質を持つ栄養素もあるので



コチラ参考に→ http://ameblo.jp/tplanning/theme-10022627875.html



一度にまとめて飲むよりは分けて飲むほうが吸収率は高まります。