あなたは一日にサプリメントを何錠飲みますか？ 私は オルニチン16粒 コラーゲン2...

あなたは一日にサプリメントを何錠飲みますか？



私は

オルニチン16粒

コラーゲン20粒

マルチミネラル3粒

マルチビタミン1粒

ビタミンBmix1粒

ビタミンC2粒

大豆イソフラボン3粒

マル

チカロチン1粒

…の47粒(錠)です。

自分も結構な量になりますよ 内容量は1粒５００～１０００mg



マルチビタミン＆ミネラル １粒、 カルシウム＆マグネシウム ２粒

タウリン ２粒、 カリウム ２粒

ルチン １粒 、イノシトール ２粒

ビタミン C ２粒、 オメガ３ １粒

バナジウム＆クロム１粒、 レシチン １粒

ビオチン ２粒、 アルギニン＆オルニチン ３粒

納豆キナーゼ １粒 、カルニチン ２粒

CoQ10 1粒 、グルコマンナン ３粒

メラトニン １粒



今はお試し期間という事で体からあふれてもいいと思うのでこれ位飲んでいます



最終的に

マルチビタミン＆ミネラル、ビオチン

タウリン、 カリウム、 ビタミン C

この５種類で行こうと思っています

6種類のｻﾌﾟﾘを合計9錠飲んでいます。 すべて1日の目安の半分です。



飲んでいるｻﾌﾟﾘすべてに同じ成分が入っていて、それﾌﾟﾗｽ目的の成分が入っているために目安通り飲むと同じ成分の過剰摂取になるからです。



あとは体調で飲むｻﾌﾟﾘもあります。

飲み過ぎでは･･･？



併用してはいけないものもあるそうなので

気をつけてくださいね(>_<)

全く飲みません。

15㌔痩せたら体調が、良くなりました。

朝プロテイン30g

コエンザイムQ10

αリポ酸

運動前BCAA10g

運動中BCAA10g

運動後プロテイン30g



どれも海外産の奴なんで日本の奴の半額位です。

コエンザイムQ10とαリポ酸は安いので気休めで飲んでます。

飲み過ぎです。

サプリメントも飲み過ぎると栄養のバランスを崩して、体を壊します。



実際体を壊した友人がいて、医者に「サプリメントは２種類まで」と言われたそうです。

ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ 1粒

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 2粒

ｶﾙｼｳﾑ 3粒





※あくまでも補助食品なんで～(汗)

w(ﾟoﾟ)w飲み過ぎ







食べ過ぎ